Como activar o torso com uma bola ?

Aqui fica um belo exercício, usando um TRX, banco e uma bola, para ativar o core (torso), usado por uma equipa de futebol da Academia Aspire (Qatar) de Sub23. 

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O exercício não é muito difícil, basta ter os 3 instrumentos que falei antes, um banco, TRX (ou parecido) e uma bola grande normalmente usado em fitness (ou uma de futebol). 

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