O truque para chegar ao fundo no push up

Por vezes recorrer a certas referências corporais é um recurso muito útil para conseguir a técnica correta na execução de alguns exercícios. Os push ups são um exemplo claro.
Uma das questões importantes neste exercício é conseguir um movimento adequado sem compensações. As pessoas que não têm força suficiente ou quando se apresenta uma certa fadiga muscular realizam este exercício sem descer o corpo na última fase e tentam chegar ao solo com a cara antes do peito. A referência para corrigir esta compensação é precisamente fazer o contrário: chegar primeiro com o peito do que com o nariz. Se o nariz chega ao solo primeiro que o peito é porque a técnica está a falhar.


Para ser mais correto, a referência é que o peito se projecte para baixo e para a frente, sendo esta zona a que se situa mais baixa do corpo. Lembra-te, ao baixar, peito para fora!

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