Precisa de Energia Extra?


Uma alimentação vegetariana equilibrada e variada fornece a energia suficiente a qualquer tipo de actividade física.

Os alimentos de origem vegetal podem mesmo ajudar na obtenção de mais energia, porque:

- são de fácil digestão e, por isso, precisam de menos energia para a sua digestão;
- têm baixo índice glicémico;
- são ricos em proteína e fibra e, por isso, saciantes.

Os alimentos mais energéticos são:
- os vegetais de folhas verde-escuro;
- sementes de cânhamo;
- quinoa;
- grãos e sementes demolhados;
- fruta;
- óleo de côco;
- chá verde;
- chá mate;
- alimentos fermentados.

Fonte: http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/02/19/10-foods-that-boost-your-energy


Maria Aragão






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