Um exercício para (quase) todos os músculos

a)Afaste as pernas para um estiramento profundo com as mãos em contacto com o chão entre seus pés e um pouco à frente

b)Mova levando a perna direita entre o pé e o braço esquerdo e fazer um fundo de braços, mantendo a posição de 30 segundos com os cotovelos dobrados.

c)Volte à posição inicial de estiramento profundo, leve agora o pé esquerdo ao lado direito, entre a sua perna e o braço direito e repita o fundo de braços durante outros 30 segundos.

d)Faça 30 segundos de pausa e repita 5 vezes todo o processo

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